건강

고혈압에 좋은 음식 BEST 9

우리나라 통계상 30대 이상 고혈압 환자가 30% 이상이라는 통계가 있다. 본태성 고혈압 중 일차적인 고혈압이 대부분이다. 가장 큰 원인으로는 유전적인 요인과 환경적인 요인이 있다. 유전적인 요인은 개인 스스로가 조절할 수 없는 영역이다. 하지만 환경적인 요인은 우리가 어떻게 하느냐에 따라서 충분히 조절 가능한 영역이다. 고혈압의 원인은 여러 가지가 있지만 그중에서 가장 큰 주범은 바로 음식습관이다. 음식문화가 점점 서구화되고 자극적이면서 동물성 지방이 듬뿍 들어있는 음식을 우리는 늘 섭취해 왔다. 그로 인하여 고혈압 환자들이 지속적으로 늘어나고 있는 추세이다. 반대로 음식을 잘 조절하면 고혈압은 얼마든지 극복할 수 있다. 지금부터 고혈압에 좋은 음식을 선별하여 공개할 것이다. 혈압이 높은 고혈압 환자들..

2023. 1. 20. 09:01

건강

고혈압 약 종류 분석

우리나라는 30세 이상 고혈압 환자가 30%가 넘는 것으로 보고 되고 있다. 그만큼 서구화된 식생활과 운동부족으로 인하여 고혈압 환자가 점점 늘어가는 상황이다. 전 세계적으로도 30세 이상 고혈압 환자가 12억 8000만 명으로 보고가 되고 있다. 하지만 많은 사람들이 고혈압인줄 알면서 약복용을 미루고 있다. 왜냐하면 한번 먹으면 평생 먹어야 한다든가 부작용이 많다는 인식 때문에 약을 복용하지 않는 경우가 많다. 하지만 이것은 정말 위험한 행동이다. 고혈압을 그대로 방치했다가 훗날 크게 후회할 수 있는 일이 생길 수 있기 때문이다. 고혈압 약은 전 세계적으로 가장 많이 사용되고 있는 약 중 하나이다. 많은 연구 끝에 최근에 나오고 있는 고혈압 약들은 부작용이 거의 없고 고혈압에 효과적인 약물들이 많이 개..

2023. 1. 19. 09:00

건강

다이어트 중 의외로 살찌는 음식 BEST 7

다이어트를 하다 보면 어떤 음식을 먹어야 하나 고민이 많을 때가 있다. 이 음식은 살이 많이 찔 것 같으니 안 먹으려고 조심하는 음식이 있을 수도 있고 반대로 이 음식은 살이 안 찔 것 같으니 안심하고 먹는 음식들이 있다. 살이 찔 것 같아 안 먹으려고 하는 음식들은 대부분 칼로리가 높아 정말 살이 찌는 음식들이다. 하지만 다이어트 중 살이 안 찔 것 같은 음식일 거라 생각하고 섭취는 하는데 의외로 살찌는 음식들이 많이 있다. 오늘은 그 음식들을 잘 골라 맘 놓고 섭취할 수 있는 음식들이 아니라는 것을 이야기해 보겠다. 다이어트 중 의외로 살찌는 대표적인 음식들에 대해서 한번 알아보도록 하자. 견과류 다이어트 중 의외로 살찌는 음식 첫 번째는 바로 견과류이다. 견과류는 다이어트에 좋은 음식이지 않아라고 ..

2023. 1. 18. 08:46

건강

고혈압 증상 및 치료방법

고혈압이란? 심장은 몸으로 피를 순환시키는 역할을 한다. 대동맥을 통하여 몸의 모든 기관으로 혈관을 통해 혈액을 공급하게 되는데 혈관 속에서 다양한 저항을 받게 된다. 그 여러 가지 저항 속에서 혈관이 압력을 받게 되는데 그 압력을 혈압이라고 부른다. 혈압은 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 나눈다. 수축기 혈압은 심장이 수축을 하여 혈액을 배출해 낼 때의 압력을 수축기 혈압이라고 하고 심장이 이완하여 혈액을 심장으로 돌아오도록 만들 때 생기는 압력을 이완기 혈압이라고 한다. 혈압의 가장 기본 압력은 120/80이다. 120mmHg는 수축기 혈압을 나타내는 것이고 80mmHg는 이완기 혈압을 나타내는 것이다. 기본압력을 초과하는 상태를 고혈압이라 지칭하는데 임상적으로 정하는 기준은 다음과 같다. 정상 혈압수..

2023. 1. 17. 07:33

건강

비만도 계산, 체질량 지수(BMI) 구하는 방법

비만도 계산, 체질량 지수(BMI)란? 다이어트를 하다 보면 자신의 몸을 보면서 문득 궁금할 때가 있다. "내가 정말 많이 뚱뚱한 것일까?" , "혹시 내가 비만은 아닌 걸까?"라는 생각을 누구나 다 한 번쯤은 해보았을 것이다. 현대 사람들은 대부분 자신이 다 비만일 거라는 생각을 많이 한다. 특별한 기준이 없이 체중계에 올라가서 숫자만 보고 나는 뚱뚱하다 말랐다고 스스로 기준을 정한다. 하지만 사람은 태어나면서 전부 가지고 있는 근육량이 다르고 뼈의 크기나 장기의 무게, 혈액의 양, 수분의 양등 각각 전부 다르기 때문에 체중계에 나타난 숫자만으로는 비만이라 규정짓기 힘들다. 전문가들은 체중보다는 체지방을 더 건강의 지표로 삼고 있다. 왜냐하면 체지방은 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환과 같은 성인병의 지표가..

2023. 1. 16. 07:48

건강

공복 혈당 낮추는 방법 10가지

공복 혈당이란 혈당이란 인슐린 분비량이 부족하여 인슐린이 정상적인 기능을 하지 못해 포도당이 연소되지 못한 채로 혈중에 쌓이는 것을 말한다. 8시간 이상 금식을 한 후의 측정한 값을 공복 혈당이라고 한다. 공복혈당 수치가 99mg/dL미만인 경우를 정상범위에 있다고 말을 하고 혈당이 높지 않게 잘 관리해 주면 된다. 하지만 공복 혈당이 100~125mg/dL일 경우에는 공복 혈당 관리가 필요한 시점에 돌입하게 된다. 126mg/dL이 넘는 경우는 당뇨라 규정하고 혈당관리에 만전을 기해야 한다. 공복 혈당을 낮추는 것은 당뇨병 환자도 중요하지만 일반인들도 관리를 잘해주어야 한다. 공복 혈당이 높아질수록 공복 혈당 장애가 찾아오기 쉽고 시간이 지나면 당뇨병으로 발전하기 때문이다. 공복 혈당을 낮추는 좋은 방..

2023. 1. 15. 08:14