건강

불포화 지방산 오메가 3의 효능

건강을 위해서 오메가 3을 복용하는 사람들이 늘어났다. 여러분들은 오메가 3가 왜 좋은지는 알고 있는가? 대부분 잘 모르고 몸에 좋다니까 먹는 사람들이 대부분이다. 오메가 3의 효능이 무엇이길래 사람들이 오메가 3를 선호하는지 그 정체를 완전히 파헤쳐보도록 하자. 오메가 3의 정체 오메가 3는 생선이나 들기름 또는 참기름에 많이 들어있는 지방이다. 하지만 우리가 알고 있는 살을 찌게 하는 지방이 아닌 몸에 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 없애지고 혈액순환을 돕는 좋은 지방이다. 그래서 건강을 중요하게 생각하는 사람들은 등 푸른 생선을 섭취하고 이것으로 모자라다고 생각하여 오메가 3가 함유된 기능성 식품이나 영양제를 이용한다. 지방은 우리 몸에 필수적인 3대 영양소로써 몸의 영양소의 균형을 위해서는 반드시 필..

2023. 3. 15. 07:42

건강

탄수화물 중독에서 벗어나는 방법

요즘 많은 사람들이 밥을 먹은 후 쿠키, 빵, 케이크 등 단 음식을 주로 많이 먹는다. 이런 간식들은 대부분 탄수화물로 이루어져 있는데 탄수화물에 많이 맛이 들리면 탄수화물 중독이 생겨 간식을 끊지 못하게 된다. 문제는 탄수화물이 각종 성인병의 원인이라는 것이다. 탄수화물 중독에서 벗어나 건강을 지키는 방법은 없을까? 지금부터 탄수화물 중독에서 벗어나는 방법에 대해 이야기해 보겠다. 탄수화물이 우리 건강에 미치는 영향 요즘 사람들은 탄수화물 중독에 빠져있다. 우리가 주로 먹는 음식인 빵, 케이크, 쿠키, 과자, 라면, 피자, 떡볶이 등 모든 후식은 대부분 탄수화물로 이루어졌다. 이 단맛을 내는 탄수화물 음식들은 먹으면 먹을수록 계속 중독이 되기 때문에 그 맛을 떨쳐내기가 어렵다. 문제는 이런 탄수화물들이..

2023. 3. 14. 07:19

건강

식습관이 성인병에 미치는 영향

건강한 삶을 위해서는 올바른 식습관을 가져야 한다는 이야기를 많이 들어보았을 것이다. 왜냐하면 식습관이 성인병에 미치는 영향이 지대하기 때문이다. 그렇다면 올바른 식습관을 가지기 위해서는 어떻게 해야 할까? 성인병을 예방할 수 있는 식습관에 대해서 알아보도록 하자 식습관이 성인병을 유발 건강한 생활을 위해서는 올바른 식습관을 갖는 것이 매우 중요하다. 식습관이 올바르게 형성되지 못한다면 각종 성인병인 고혈압, 당뇨, 비만, 고지혈증, 심혈관 질환을 일으키는 원인이기 때문이다. 젊었을 때부터 잘못된 식습관을 가지게 되면 40세 넘어가는 순간 서서히 각종 만성 성인 질환으로 나타나는 경우가 대부분이다. 질병관리본부의 건강통계에 따르면 성인중 절반이 비만, 고혈압, 당뇨, 콜레스테롤혈증을 앓고 있는 것으로 나..

2023. 3. 13. 07:41

건강

퇴행성 관절염, 무릎통증 줄이는 방법

날씨가 추워지면 무릎이 아프다고 이야기하는 노인들이 많이 증가한다. 그중 퇴행성 관절염으로 인해 무릎 통증을 호소하는 사람들이 많아진다. 퇴행성 관절염이 왜 무릎 통증을 생기게 하는지 아는가? 오늘은 퇴행성 관절염에 대해 알아보고 무릎 통증이 생기는 이유와 통증을 줄이는 방법에 대해서 알아보도록 하자. 퇴행성관절염으로 무릎통증이 생기는 이유 퇴행성 관절염이란 뼈와 뼈 사이 관절을 보호하는 스펀지 역할을 하는 연골이 있는데 이 연골이 손상되고 뼈끼리 마찰이 생기면서 염증과 통증이 생기는 질환을 말한다. 퇴행성 관절염이 가장 쉽게 생기는 부위는 무릎과 고관절에 많이 생기는데 그중에서도 가장 많이 발생하는 부위는 바로 무릎이다. 무릎은 체중을 지탱하는 관절로써 심한 통증과 함께 물이 차기도 하고 관절의 변형이..

2023. 3. 12. 09:05

건강

만성폐쇄성 폐질환의 증상 및 예방법

숨을 못 쉬는 고통을 겪는 사람들을 알고 있는가? 만성폐쇄성 폐질환이 있으면 기도가 좁아져 숨도 잘 못 쉬기 때문에 굉장히 고통스러운 삶을 살 수밖에 없다. 그렇다면 만성폐쇄성 폐질환은 어떤 질병이며 효과적으로 예방하기 위해서는 어떻게 해야 하는지에 대해 알아보도록 하자. 만성폐쇄성 폐질환이란? 일교차가 커지는 환절기나 요즘처럼 미세먼지가 많은 날에는 발생하기 가장 쉬운 질환이 바로 호흡기 질환이다. 평소에 기침이 잦다면 폐렴이나 만성폐쇄성 폐질환, 결핵등의 초기증상일 수도 있다. 그렇기 때문에 기침의 원인을 정확하게 파악해야 하고 단순 감기라 생각하지 말고 초기에 치료를 잘 받는 것이 매우 중요하다. 만성 폐쇄성 폐질환은 숨을 쉬지 못하는 고통을 가지고 온다. 만성폐쇄성 폐질환은 담배연기나 미세먼지, ..

2023. 3. 11. 07:28

건강

뇌졸중 중풍 전조증상 및 예방법

뇌졸중(중풍)은 발생하면 촌각을 다루는 응급 질환이다. 우리 주위 지인을 보면 뇌졸중으로 고생하시는 분들을 쉽게 확인할 수 있다. 뇌졸중은 얼마나 빠른 시간 안에 응급처치를 받게 하느냐가 남은 인생을 향방이 달려있다. 따라서 뇌졸중의 전조증상을 미리 숙지하여 향후 생길 수 있는 사고에 미리 대비해 나의 미래 및 우리 가족의 미래를 지켜내 보도록 하자. 뇌졸중(중풍)이란? 요즘처럼 일교차가 심한 겨울철에 발생하기 쉬운 뇌졸중은 두 가지 형태로 나뉜다. 뇌혈관이 막혀서 뇌의 일부가 손상되어 생기는 뇌경색과 뇌혈관이 터지면서 뇌 속에 혈액이 고여 뇌손상이 되는 뇌출혈로 나뉜다. 뇌졸중의 발생률은 뇌경색이 전체 뇌졸중의 약 85%로 대부분을 차지하고 나머지 15%는 뇌출혈에서 발생한다. 예전에 뇌졸중은 50대 ..

2023. 3. 10. 07:27